| Pleine Conscience |  |
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16/04/2013 — 22/01/2013
32, bld du Rectorat, 3, Sart Tilman
L'utilisation du programme de la Pleine Conscience (mindfulness) dans la gestion du stress et la prévention de la dépression connaît un développement important depuis une vingtaine d'années dans les pays anglo-saxons. Un nombre croissant d'études scientifiques de qualité reconnue indiquent son efficacité dans la prévention de la rechute dépressive ainsi que dans la réduction des symptômes dépressifs et anxieux susceptibles d'accompagner les pathologies somatiques chroniques. Par ailleurs, la Pleine Conscience est également développée dans certaines entreprises pour aider les membres du personnel dans la gestion du stress inhérent à leur fonction.
Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?
Il s'agit d'une qualité de présence et d'attention à l'expérience personnelle telle qu'elle se manifeste sous
forme de sensations, pensées, émotions, instant après instant. La présence consciente à soi-même qui est ainsi visée se base sur l'acceptation, la bienveillance et l'absence de tout jugement critique. Elle peut aider à vivre différemment les événements et difficultés de vie en découvrant ses schémas de pensée et de réaction et en développant une meilleure relation avec soi-même.
En quoi consiste ce programme ?
L'entraînement à la Pleine Conscience consiste, au moyen d'exercices spécifiques, à centrer l'attention, volontairement et avec bienveillance, sur l'expérience présente dans ses aspects sensoriels, émotionnels et cognitifs. Cette activité mobilise divers processus psychologiques favorisant la réduction du stress comme l'exposition prolongée aux stimuli, la reconnaissance et l'acceptation de l'expérience, la suspension des boucles de rumination mentale engendrant des sentiments de dévalorisation, et enfin une meilleure connaissance et gestion de soi. Le programme se déroule sur une durée de 8 semaines, à raison d'une séance hebdomadaire de deux heures de pratique en groupe et d'exercices d'environ trois quarts d'heure à réaliser quotidiennement chez soi, six jours sur sept.
Qui peut en bénéficier ?
Le programme est ouvert à toute personne désireuse d'apprendre à prêter une attention soutenue à elle-même et en mesure d'y consacrer pendant 8 semaines un minimum de 45 minutes par jour 6 jours sur 7, en plus des 2 heures 30 hebdomadaires de groupe.
Les participants s'engagent à participer à la totalité des 8 séances et à pratiquer les exercices quotidiens prévus dans le programme.
Avant de s’inscrire, il est obligatoire d’assister à une séance d’information de groupe (gratuit) : 1e cycle Mardi 04 septembre 2012 à 18h00 (à la Salle de Séminaire au B32, niveau+2) ; 2e cycle Mardi 08 janvier 2013 à 18h00 ; 3e cycle Mardi 16 avril 2013 à 18h00 (lieu à definir)
Pour plus d'informations (sur la Pleine Conscience)
Tarifs
Pour le module de 8 séances, incluant documents d'information et CD audio :180 euros
L'inscription est effective à partir du moment où le paiement est effectué. Celui-ci doit être fait auprès du secrétariat avant le début du groupe en espèce ou par bancontact. Ceci sans exception. Il n'est pas possible de payer à la séance ni d'être remboursé. Le prix vaut pour l'ensemble des 8 séances.
Dates
Cycle 1 (Salle séminaire) :
18 septembre, 25 septembre, 03 octobre (mercredi), 09 octobre, 16 octobre, 23 octobre, 30 octobre
06 novembre, (13 novembre) 2012
Cycle 2 (Salle du Conseil): MARDI
22 janvier, 29 janvier, 5 février, 18 février, 26 février, 05 mars, 12 mars, 19 mars 2013
Cycle 2b: MERCREDI
23 janvier, 30 janvier, 6 février, 13 février, (pas le 20 février), 27 février, 6 mars, 13 mars, 20 mars
de 18h à 20h30 à l'Ulg.
Cycle 3 (Salle du Conseil) :
Séances d'information (+/- 30 minutes): Mardi 16 avril 2013 à 18h00
30 avril, 07 mai, 14 mai, 21 mai, 28 mai, 03 juin (lundi), 11 juin, 18 juin 2013
de 18h à 20h30 à l'Ulg.
2 séance de maintien de la pratique (8 minimum - 18 personnes maximum) :
Séance de maintien de la pratique : « Pleine conscience et communication » (18h-20h30)
Mardi 26 mars 2012
Séance de maintien de la pratique : « Pleine conscience et valeurs » (18h-20h30)
Mardi 25 juin
Conditions de participation : avoir participé à un cycle de pleine conscience MBSR ou MBCT en 8 semaines à l'ULG ou ailleurs.
Inscription : comme pour les cycles.
Tarif: 20 euros pour la séance de 2h30.